StoryEditor
ZdravljeSve dobro

Korisna svojstva omiljene voćke ovih dana možete iskoristiti u punini: nervozni ste, razdražljivi, boli vas glava, nemirno spavate? Jedite trešnje!

11. lipnja 2020. - 15:12
Shutterstock

Trešnje su ukusno voće koje najavljuje dolazak vrućih ljetnih dana, bogate su antioksidansima koji usporavaju proces starenja i imaju protuupalni učinak. Izvrstan su izvor vitamina A, B1, B2, B3, B6, C i K te minerala kalija, kalcija, željeza, bakra, mangana, magnezija, fosfora i cinka; sadrže dijetalna vlakna, celulozu, pektin, kiseline, kao i neke bjelančevine i ugljikohidrate.

Potiču proizvodnju kolagena, proteina važnog za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva. Istraživanje provedeno na američkom Sveučilištu u Vermontu pokazalo je da antioksidans antocijanin, koji trešnji daje lijepu crvenu boju, blagotvorno utječe na upalu mišića i ublažavanje grčeva.

Trešnje su bogate luteinom, zeaksantinom i beta-karotenom, tvarima koje čiste slobodne radikale, a sadrže i biljni pigment kvercetin, koji jača imunološki sustav. I još k tome imaju antivirusna i antifungalna svojstva. S obzirom na to da se on nalazi i u medu, jabukama i luku, koji su na vrhu liste najzdravije hrane, kao iznimku možemo dodati i trešnje.

Kalij u njima jača zdravlje srca jer regulira krvni tlak, pa trešnje prirodno snižavaju povišeni kolesterol u krvi. Konzumiranje hrane bogate trešnjama može sniziti razinu LDL kolesterola i do 20 posto.

Istraživači sa Sveučilišta Michigan State otkrili su da antocijanini imaju snažan protuupalni učinak, pa njihovo konzumiranje može pomoći u prevenciji bolesti poput artritisa, fibromijalgije i sličnih. Trešnje kao i njihov sok ublažavaju bol, uključujući fizički i mentalni umor. Sportaši koji su pili sok od trešnje prije trčanja na velike udaljenosti imali su manje bolova u mišićima nakon utrke u usporedbi s ostalim sportašima.

Studija provedena u Londonu pokazala je da se nakon konzumiranja soka od trešnje, čak 90 posto energije izgubljene tijekom sportskih aktivnosti ili napornog fizičkog rada obnovi u roku od 24 sata. Trešnje se smatraju jednim od najboljih plodova za čišćenje organizma, odličan su diuretik. U narodnoj medicini se pored plodova koriste i stabljike iz kojih se priprema čaj koji otapa bubrežne kamence i čisti mokraćovod.

Jeste li nervozni, razdražljivi, patite od glavobolje, nemirnog sna? Jedite trešnje, sadrže melatonin, koji vam može pomoći u rješavanju ovih problema, jer smiruje živčani sustav i pomaže vam da se opustite i lakše zaspite.

Imaju malo masti, malo kalorija i puno vode - trešnje su dijetalne. S njima se možemo boriti protiv bora, suhe kože, a i podočnjaci bi trebali biti manje uočljivi nakon nekoliko bogatih porcija trešanja.

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?

Izdvojeno

20. listopad 2020 07:18