StoryEditor
Ljepotapomladite se

Prvi znakovi starenja kože i sitne bore problemi su koji muče mnoge, ove namirnice mogle bi vam biti dobar saveznik u borbi za blistavi ten

Piše PSD
20. veljače 2020. - 22:09
Shutterstock

Svima je odavno poznato da vino i sir postaju sve bolji s godinama, no nažalost, isto se ne može reći za kožu. 

Iako će se mnogima to učiniti nemogućim, prvi znakovi starenja na koži pojavljuju se već u ranim dvadesetim godinama. Takav prirodan proces nemoguće je zaustaviti ili pokrenuti u suprotnom smjeru, ali ga je zato moguće usporiti i zadržati kožu mlađom kroz duže razdoblje.

Naravno, pri tome mislimo na prirodne i neagresivne načine, a održavanje lijepe i blistave kože kreće s hranom koju unosimo u svoj organizam. 

Hrana koja se preporučuje konzumirati, ako želite usporiti starenje svoje kože, mora biti bogata antioksidansima, vodom i zdravim mastima. Istraživanja pokazuju da su svježe voće i povrće najbolji saveznici u borbi protiv pigmentacija na koži, a u nastavku donosimo još neke namirnice koje biste svakako trebali uvrstiti u svoju svakodnevicu želite li imati blistav ten.

Potočarka

Još od osnovne škole i satova biologije znamo da je zeleno lisnato povrće vitalni izvor kalija, fosfora, kalcija, mangana i vitamina B-1, A, C, B-2 i K. Zeleno povrće će potpomognuti cirkulaciju i isporuku minerala stanicama u vašem tijelu, a kao rezultat toga vaša koža postat će bogata kisikom.

Zelena salata tako bi trebala biti jedna od glavnih namirnica za vašim stolom, a posebice potočarka čije će bogatstvo vitaminima A i C potpomognuti neutralizaciju prvih bora i sitnih linija na vašem licu. Dakle, sve što trebate napraviti jest sljedeći put kada budete pripremali salatu, dodati šačicu potočarke jer će i tako mala količina djelovati blagonaklono na vaše zdravlje i ljepotu tena.

Crvena paprika

Osim što su bogate vitaminom C koji pomaže u stvaranju kolagena, crvene paprike snažan su izvor antioksidansa karotenoida koji imaju protuupalna svojstva te štite kožu od raznih toksina iz okoliša. Crvenu papriku možete jesti sirovu kao prilog salati ili ju možete ispeći u pećnici i poslužiti kao prilog.

Šipak

Šipak je zbog svojih ljekovitih svojstava jedna od najboljih namirnica kada je u pitanju borba protiv starenja kože. Zbog visokog udjela vitamina C i snažnih antioksidansa, šipak može smanjiti upalu u tijelu i zaštiti kožu od snažnih vanjskih utjecaja. Plod šipka djeluje na način da čuva kolagen pa koža  znatno sporije stari.

Špinat

Osim što nam daje snagu i mišiće kao kod Popaja, špinat efektivno djeluje i na lijepi izgled kože. Špinat je bogat luteinom, magnezije, vitaminima E, C i K te vitaminom A koji potiče sjajnu zdravu kožu. Špinat kratko skuhajte u slanoj vodi te ga dodatno začinite uljem po želji.

Borovnice

Uz vitamine A i C, borovnice pršte antioksidansom antocijaninom koji štiti kožu od oštećenja uzrokovanih stresom, zagađenja i sunčevih utjecaja. Vjerujemo da vam ne treba dodatni razlog za konzumaciju ovog preukusnog bobičastog voća, a u kombinaciji s bananama, borovnice će postati vaš omiljeni smoothie doručak.

Slatki krumpir

Narančastu boju slatki krumpir može zahvaliti beta karotenu, koji nakon što se pretvori u vitamin A, na kožu djeluje blagonaklono i vraća joj elastičnost. 

Ovo ukusno korjenasto povrće nalazi se na popisu namirnica protiv starenja jer je ujedno i vitalni izvor vitamina C i E. Ova dva vitamina održavaju kožu blistavom i štite je od štetnih vanjskih utjecaja.

Brokula

Brokula, osim što je ukusna, bogata je i luteinom, antioksidansima, kalcijem, vlaknima te vitaminima C i K koji potpomažu stvaranje kolagena i održavanje kože mladom. Brokulu možete jesti sirovu ili ju možete skuhati na pari i pri tome sačuvati sve njene vrijedne sastojke. 

Avokado

Vjerojatno najfotogeničnija namirnica na internetu, avokado, svojim dobrim masnoćama odličan je borac protiv upala na koži. Također, avokado obiluje različitim esencijalnim hranjivim sastojcima koji sprečavaju bilo kakve štetne učinke starenja.
Ove hranjive tvari uključuju kalij, vitamine skupine B i vitamine E, C, K i A. 

Sadržaj karotenoida u avokadu pomaže i u blokiranju toksina i štetnih efekta sunčevih zraka, a štiti kožu i od karcinoma. Avokado možete konzumirati u salati ili smoothieju, a možete ga koristiti i kao masku za lice koja će smanjiti upale i crvenilo te će spriječiti pojavu prvih bora.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi obiluju vitaminom E koji pomaže u obnavljanju kožnog tkiva, štite kožu od oštećenja izazvanih ultra ljubičastim zrakama i pomažu koži da zadrži vlagu.

Bogati su i omega 3 kiselinama koje djeluju protuupalno i štite kožu od utjecaja sunca. Orašaste plodove možete jesti kao međuobrok ili ih možete dodati salati, bitno je samo da ova namirnica postane dio vaše rutine za blagovaonskim stolom.

Rajčice

Rajčice, s razlogom nazvane biljkom iz raja, jedna su od najboljih namirnica u borbi protiv starenja. Razlog leži u antioksidansu likopenu koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja. Antioksidant također povećava elastičnost kože, a kao rezultat toga, koža je zaštićena od stvaranja bilo kakvih bora.

#BORE#NJEGA LICA

Izdvojeno

04. srpanj 2020 07:24